Mentale Vorbereitung für den Marathon

Unter Marathonläufern hat sich das Mantra etabliert, dass ein Marathon gemeinhin nicht nur auf der Strecke gewonnen wird, sondern auch durch die mentale Stärke. Neben dem körperlichen Training ist es daher notwendig, seine Psyche zu schulen, um während des Wettkampfes das volle Potential abrufen zu können. Im Folgenden stellen wir einige Techniken zur mentalen Training […]

Marathontraining: Die wichtigsten Trainingseinheiten im Blick

Eine spezifische und zieldienliche Vorbereitung auf den Marathonlauf ist für ein erfolgreiches Abschneiden unabdinglich. Im Rahmen des Marathon-spezifischen Trainings, welches normalerweise zwischen 12-16 Wochen vor dem Wettkampf stattfindet, ist es wichtig einen ausgewogenen Trainingsplan zu erstellen, um den Anforderungen am Wettkampftag gerecht zu werden. Daher stellen wir in diesem Artikel die wichtigsten Trainingseinheiten in der […]

Voraussetzungen für einen Marathonlauf

Ein Marathon gilt nicht umsonst für viele Läufer als die Königsdisziplin des Laufsports. Ihn zu bestreiten verlangt sowohl dem Körper, als auch dem Geist alles ab. Den Traum und die Zielsetzung einen Marathon zu bestreiten, haben viele Menschen, doch nur die Wenigsten sind sich darüber bewusst, welche Voraussetzungen mitgebracht werden müssen, um einen solch strapaziösen […]

Motivation zum Lauftraining: So geht’s!

Motivation ist grundsätzlich die treibende Kraft für unseren Erfolg – nicht nur beim Erreichen der individuellen Zielsetzungen im Laufsport. Aber wie motivierst du dich richtig, um Woche für Woche den inneren Schweinehund zu überwinden? Die Antwort auf diese Frage präsentieren wir in diesem Artikel. Extrinsische und Intrinsische Motivation Psychologen haben herausgefunden, dass Menschen deren Motivation […]

Gute Laufschuhe finden: 5 Tipps zur Schuhauswahl

Die Auswahl des richtigen Schuhwerks ist das A und O des Läuferdaseins. Während quasi eine schier unbegrenzte Vielfalt sowie Stilrichtungen bei der Auswahl der Trainingskleidung vorhanden sind, bestimmt die Qualität des Schuhes nicht nur das Lauferlebnis, sondern sorgt auch für eine Reduzierung möglicher gesundheitlicher Folgen. Im Folgenden haben wir daher 5 nützliche Tipps für den […]

Mit Laufen anfangen: So gehst du die Geschichte clever an

Ein altes Sprichwort besagt: „Aller Anfang ist schwer!“. Selbiges gilt insbesondere auch für den Einstieg in den Laufsport. Wer seine Kondition steigern oder ein paar Kilos verlieren möchte, muss sich daher seinem persönlichen inneren Schweinehund stellen. Wie du gezielt an das Lauftraining herangehst, stellen wir dir in diesem Artikel vor. Vorbereitungen vor der ersten Laufeinheit […]